En la Esfinge
Céntrate en el vientre, en la zona del abdomen inferior, que esta justo encima del hueso púbico y debajo del ombligo. La panzita tiende a quedar en el aire.
La esfinge confiere sosten y distribuye el peso, libera las lumbares y tira un poco de la parte superior de la espalda. Mantener los hombros bajos.
Duración
Recomiendan conservar la postura unas 15 respiraciones. Yo, pienso que mejor comenzar con la mitad para luego aumentar la cantidad gradualmente. Quizás repetir varios días con la misma cantidad y a medida que sienta confianza llegar a más y más.
Es ideal para principiantes, para quienes estan fuera de práctica o les dificulta la postura de la Cobra (asana Bhujangasana).