Yoga - la solución para el insomnio

Contemporáneamente, u otro, todos nosotros han experimentado el insomnio para cualquier tipo de razón. Hay épocas cuando la carencia del sueño apenas no puede ser ayudada, por ejemplo: la pérdida de un ser querido, pasando con un divorcio, y perdiendo su trabajo.

Éstos son algunas de las situaciones de crisis serias de la vida, donde tenemos que dejar tiempo curar, e intentan no deshacerse en el proceso. Algunas de las soluciones abajo ayudarán a insomnio, pero no curarán penas.

Sin embargo, si usted está permaneciendo continuamente despierto sobre materias triviales, estas soluciones le ayudarán para conseguir el resto de las buenas noches. Recuerde - no cada solución trabajará para cada uno, así que intente las ideas más fáciles y haga que caben en su forma de vida.

¿Usted tiene uno o más problemas, en su mente, que son preocupantes usted en la hora de acostarse? Si es así anótela y déjela en la tabla de cocina donde usted se sienta por la mañana. Ésta es una forma de compartimentalización, donde su mente subconsciente trabaja en una solución, y usted y su mente consciente consiguen un cierto resto necesario.

Le sorprenderán qué sucede la mañana siguiente. El problema es mucho menos importante o su subconsciente encontró la solución. Esta técnica es tan de gran alcance que mucha gente acertada la utiliza, incluso cuando ella no tiene realmente un problema. Esto le mantiene organizado, sobre una base diaria, y usted conseguirá más realizado en vida.

Ese lleva en la idea siguiente, que está estableciendo una rutina diaria. Su cuerpo tiene un ciclo natural, y la mayor parte de no hacemos caso de él. Los seres humanos modernos son más en desacuerdo con sus cuerpos que nunca antes, así que tenemos que volver a los fundamentos y diseñar un horario para todas las tareas - incluyendo sueño.


Usted debe ejercitar diario, pero su rutina del ejercicio debe terminar dos horas antes de hora de acostarse, a más tardar. Esto permite su cuerpo y la mente “calma” tiempo. Si usted puede ejercitar al principio del día,mucho mejor.

El ejercicio le dará energía adicional durante el día, y le ayuda a conseguir el sueño de las buenas noches, cuando usted lo necesita. Si usted no ejercita, no sienta solamente, sino tome medidas. Las posturas apacibles de la yoga son una gran manera de comenzar.

Si usted encuentra al profesor adecuado de la yoga, usted aprenderá la respiración controlada (pranayama), la relajación gradual, y la meditación. Cada uno es una técnica de gran alcance para enrollar abajo antes de hora de acostarse. Usted practica siempre la respiración controlada con, la relajación gradual, o la meditación. Alguna gente practica la relajación gradual en cama y se cae dormido en el proceso. Esto no es una mala cosa, si su objetivo último es caer dormido.

Ahora miremos algunas otras ideas, tales como alcohol y cafeína ocultado. El alcohol tiene una manera de conseguirle dormir, pero el sueño se interrumpe a menudo durante la noche. Una sugerencia, si usted goza el beber: Tenga una pequeña bebida; preferiblemente vino, con su comida.

El cafeína está en el café, muchos tés, muchas sodas, y una variedad de otro bebe. Beba el agua más adelante en el día, y dé a su cuerpo un resto del cafeína.

Aquí están algunas acciones a tomar antes de hora de acostarse: Coma mismo la luz, lea un libro acerca algo pacífico, y tome una ducha o un baño. Usted no tiene que hacer todo, pero una de las ideas antedichas trabajará para usted.
Un te de manzanilla puede ayudar o meliza dependiendo cual le agrade mas.

Sueños dulces.